Faire le point sur ses sentiments
Prendre conscience de la réalité
Une grossesse imprévue suite à une aventure d’un soir peut être très déstabilisante. La première étape est de prendre conscience de cette nouvelle réalité et d’écouter ses sentiments profonds. Prenez le temps de respirer et d’analyser calmement la situation.
Accueillir ses émotions
Il est normal de ressentir un mélange d’émotions contradictoires : peur, panique, tristesse, mais aussi joie et excitation à l’idée de devenir mère. N’essayez pas de refouler ce que vous ressentez. Accueillez vos émotions, positives ou négatives, elles sont légitimes.
Se recentrer sur soi
Avant de contacter le père ou d’en parler à vos proches, prenez le temps de vous recentrer sur vous-même. Posez-vous les questions essentielles : est-ce que je me sens prête à devenir mère ? Est-ce que je veux garder ce bébé ? Qu’est-ce qui serait le mieux pour moi ? Vos réponses vous permettront de prendre une décision réfléchie.
Informer le partenaire d’un soir avec tact
Choisir le bon moment
Préparez soigneusement la conversation pour faciliter les échanges. Choisissez un moment calme où vous pourrez parler tranquillement. Évitez les environnements stressants ou la présence de tierces personnes. Souvenez-vous que cette nouvelle peut être un choc pour lui aussi.
Adopter le bon état d’esprit
Abordez la conversation avec empathie et compassion. N’adoptez pas une position moralisatrice, cela risquerait de braquer votre interlocuteur. Rappelez-vous que vous êtes deux responsables de cette situation.
Lui laisser le temps
Annoncez-lui la nouvelle avec simplicité et franchise. Puis laissez-lui le temps d’assimiler l’information et de vous poser des questions. Ne le brusquez pas, cette annonce peut provoquer un véritable séisme émotionnel. S’il a besoin de temps, accordez-le lui.
En parler à son entourage
Sélectionner les personnes de confiance
Vous n’êtes pas obligée d’en parler à tout le monde immédiatement. Commencez par vos proches en qui vous avez entièrement confiance, qui sauront vous apporter réconfort et soutien. Evitez les personnes trop intrusives ou les commérages.
Faire preuve de pédagogie
Vos proches peuvent être surpris ou avoir du mal à comprendre votre situation. Expliquez-leur calmement comment les choses se sont passées, en restant factuelle. S’ils vous posent des questions embarrassantes, dites-leur gentiment que cela ne les regarde pas.
Gérer les réactions excessives
Certains proches risquent d’avoir une réaction exagérée, de vous juger ou de vous faire des reproches. N’entrez pas dans la confrontation, contentez-vous de rappeler fermement que c’est votre vie et que le choix vous appartient. S’ils ne sont pas capables de le comprendre, prenez vos distances.
Prendre une décision réfléchie concernant la grossesse
Examiner toutes les options
Une fois le premier choc passé, examinez posément toutes les options qui s’offrent à vous : garder le bébé et l’élever seule ou en couple, adoption, IVG,… Pesez soigneusement le pour et le contre de chaque solution, en fonction de votre situation personnelle.
Ne pas vous laisser influencer
Vos proches auront peut-être un avis bien arrêté. N’en tenez pas compte. Cette décision ne regarde que vous. Si on cherche à vous influencer, culpabiliser ou manipuler, coupez court à la discussion. Vous seul(e) savez ce qui est le mieux pour vous.
Prendre son temps
Une telle décision ne s’improvise pas et necesite réflexion. N’agissez pas dans la précipitation ou sous le coup de l’émotion. Donnez-vous le temps, parlez-en à des personnes de confiance, neutres et bienveillantes. Ne vous fixez pas de limite de temps. Vous prendrez la bonne décision quand vous vous sentirez prête.
Témoignages de femmes ayant vécu une grossesse imprévue
Mathilde, 28 ans : « J’ai paniqué et je l’ai mal vécu au début »
« J’ai eu une aventure d’un soir avec un homme que je ne connaissais pas. Quand j’ai découvert que j’étais enceinte, j’ai paniqué et je l’ai très mal vécu au début. J’étais perdue, triste, en colère contre moi-même. J’ai finalement décidé de garder le bébé car je sentais au fond de moi que j’en avais envie. J’ai prévenu le père qui ne voulait pas s’investir. J’ai donc assumé seule ma grossesse. Ça n’a pas été facile tous les jours, mais je ne regrette absolument pas mon choix. »
Léa, 35 ans : « Il fallait que je le dise à l’homme avec qui j’avais couché »
« Après une séparation douloureuse, j’ai eu envie de me changer les idées et j’ai couché avec un inconnu. Quand j’ai su que j’étais enceinte, ç’a été un vrai cataclysme. J’étais très angoissée mais je savais qu’il fallait que je le dise à l’homme avec qui j’avais couché. La conversation a été tendue mais il a fini par reconnaître sa part de responsabilité. Il m’a dit qu’il serait présent si je décidais de garder le bébé. Cela m’a beaucoup soulagée et aidée à prendre ma décision. »
Claire, 40 ans : « J’en ai parlé à ma meilleure amie d’abord »
« Après une soirée arrosée, j’ai couché avec un collègue sans véritable attirance pour lui. Quand le test s’est révélé positif, ç’a été l’effroi ! J’ai 40 ans, je ne pensais plus tomber enceinte. J’en ai parlé à ma meilleure amie d’abord. Elle a su trouver les mots pour me réconforter. Puis j’ai annoncé ma grossesse au futur papa qui l’a plutôt bien pris et s’est montré présent. Je me sens aujourd’hui capable d’assumer ce bébé. »
Le soutien, clé pour traverser cette épreuve
Trouver une oreille attentive
Entendez-vous dire que vous n’êtes pas seule, que votre situation n’est pas honteuse et mérite compassion plutôt que jugement. Cherchez auprès de vos proches, ou d’associations, une oreille attentive et bienveillante.
Consulter un(e) psychologue
Si l’annonce de cette grossesse a été un traumatisme, n’hésitez pas à consulter un(e) psychologue. Il/elle vous aidera à traverser cette épreuve, à y voir plus clair et à prendre vos décisions sereinement. Les consultations sont prises en charge à 100% pendant la grossesse.
Contacter des associations
De nombreuses associations comme SOS Bébé vous apportent aide et soutien. Leurs bénévoles sauront vous écouter, vous conseiller et vous orienter avec tact et respect. N’hésitez pas à faire appel à eux.
